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Dec 18th 2014, 12:26, by QO5566

作者QO5566 (QQ)

看板movie

標題[新聞] 性感男星彭于晏的「3%體脂肪猛男進化史」

時間Thu Dec 18 12:26:37 2014

新聞網址：http://goo.gl/iafdo9 地獄訓練不堪回首！　性感男星彭于晏的「3%體脂肪猛男進化史」 說到台灣的好身材男星，不可不提到陽光健美的「彭于晏」， 爆出青筋的壯碩體態，配上不老的娃娃臉，彭于晏就是所有女 生心目中的完美男神。但其實剛出道時的他只是個可愛的鄰家 大男孩，近年來，他成功轉型成為性感男星的代表，今天就讓 我們一起了解，彭于晏練成八塊肌猛男的進化史。 ▲左圖為過去的彭于晏，由圖可見(右圖)現在的他，擁有傲人 的健壯身材。（圖／博威范文網、網易論壇） 3%體脂肪和44吋的胸肌媲美「健美先生」 彭于晏的猛男進化之路，是從《翻滾吧！阿信》開始的，為了真 實呈現一名體操選手的樣貌，他開始了一連串嚴格的訓練。不僅 如此，在與影帝張家輝拍攝《激戰》時，他的肌肉又再升級，現 在的他體脂肪僅僅只有3%，胸肌更增加到44吋，八塊如冰塊盒的 腹肌顯而易見，好身材媲美健美先生。 ▲彭于晏的身材從拍攝《翻滾吧！阿信》(左圖)時的精壯，進 化到右圖的健壯模樣。（圖／南寧晚報、美女圖片） 水煮蛋白和雞肉是「造肌」基本食譜 小時後的彭于晏其實是個小胖子，因為愛吃的個性，要控制飲食 對他來說更加困難。訓練的過程當中，有很長的時間都只吃能水 煮蛋白和雞肉，飲食要避免澱粉、油脂還有甜分、鹽分過高的食 物。對於在高強度訓練下的他來說，還要進行飲食控制，真的非 常痛苦。 超乎常人的訓練令彭于晏「不願回首」 彭于晏在《激戰》電影當中的超強肌肉，其實是在三個月當中速 成的，但這樣刻苦的訓練對他來說真的是「不堪回首」。為了打 造宛如運動員般的體態，每天要做雙槓抬腿、抬腿捲腹、側捲腹 、空中腳踏車、搬輪胎、拉鐵鍊的訓練。另外，他還接受了專業 的格鬥訓練(MMA)，與真實的拳擊手對打，每天都要挨200拳，全 身都是瘀青讓他難以入睡。 ▲地獄般的訓練過程，造就了彭于晏的超強肌肉。（圖／彭于晏 臉書） 為飾演「黃飛鴻」勤練8個月武功 最近，為了飾演傳奇人物「黃飛鴻」的角色，彭于晏苦練了8個月 的武打身段，因為不是練家子，卻要在短時間內揣摩出英雄人物 的功夫，讓他壓力特別大。但也因為他驚人的毅力，讓人看到了 這個「偶像」黃飛鴻的真功夫。 ▲為飾演傳奇英雄「黃飛鴻」，彭于晏苦練武術。（圖／彭于晏 臉書） 看完彭于晏的造肌之路，真的不是一般人能夠承受的。彭于晏自己 也表示，練出這一身肌肉最大的心得是要有超人的「意志和堅持」， 因為這樣的訓練會讓身心都非常虛弱，他呼籲大家不要學他，因為健康 才是最重要的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.186.157 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1418876800.A.F38.html

→ Woosix: 1F想被彭于晏抽插100次 12/18 12:35

推 ASlover95: ...1樓 12/18 12:38

推 lpca: 啊嘶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12/18 12:41

推 westlife0903: 體脂肪少不就跟獵豹有很強的爆發力卻不持久意思一 12/18 12:45

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